如何提高扔物体的远距离和高度？
解答：提高扔物体的远距离和高度需要练习和团队合作。要选择合适的?器材，轻一些的物体更容易扔得远。在扔物体之前，可以进行一些基础的体能训练，比如拉伸、跑步等，以增强体力。团队合作非常重要，每个人在摸着物体时要保持?平衡，同时在扔物体时协调动作，这样能够更有效地提高扔物体的距离和高度。
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校对：林行止(1C0m4pJyqZtPma0S7t9ZFfz4hTykKag)