睡眠与荷尔蒙
睡眠对荷尔蒙的调节有着至关重要的作用。睡眠不足或睡眠质量差会导致多种荷尔蒙的失衡，如生长激素、肾上腺素等的异常分泌。因此?，保证充?足和高质量的睡眠，对于维持内分泌系统的正常功能至关重要。建立良好的睡眠习惯，如固定的作息时间、睡前放松活动等，可以帮助我们提高睡眠质量。
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校对：白晓(1C0m4pJyqZtPma0S7t9ZFfz4hTykKag)